मन और दिमाग को शांत रखने के लिए करें ये 4 योगासन, तनाव भी होगा दूर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मन को शांत रखना काफी जरूरी होता है।
भुजंगासन मन को शांत रखने में मदद करता है, और पेट की चर्बी भी कम होती है।
भुजंगासन करने की विधिपेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को चेस्ट के पास रखें। अब हाथों पर वजन डालते हुए शरीर को ऊपर उठाते हुए सिर को पीछे की तरफ ले जाएं।
मानसिक तनाव को दूर करने के लिए रोजाना सेतुबंधासन का अभ्यास करे। इससे आपका दिमाग भी चुस्त रहता है।
सेतुबंधासन करने की विधिपीठ के बल लेटकर पैरों को घुटनों से मोड़ दें और पैरों पर वजन डालकर हिप्स को ऊपर की तरफ उठाएं।
मन को शांत करने के लिए उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है।
बालासन को चाइल्ड पोज के नाम से भी जान जाता है। इसका नियमित अभ्यास दिमाग को शांत और स्थिर रखने में मदद करता है।