सर्वाइकल पेन से चाहते हैं छुटकारा तो इन आदतों में करें सुधार
सर्वाइकल पेन गर्दन के निचले हिस्से और ऊपरी पीठ में दर्द होता है, जो आमतौर पर सर्वाइकल स्पाइन की समस्याओं, मांसपेशियों, नसों या हड्डियों के कारण होता है।
बैठते और सोते समय सही मुद्रा बनाए रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और गर्दन को ठीक से समर्थन दें। यह मांसपेशियों पर दबाव कम करता है और दर्द से राहत प्रदान करता है।
दर्द को कम करने के लिए, गर्म या ठंडी सिकाई करें। गर्म सिकाई मांसपेशियों को आराम देती है, जबकि ठंडी सिकाई सूजन और दर्द को कम करती है।
नियमित रूप से गर्दन की स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें। यह मांसपेशियों को लचीला बनाए रखने और दर्द कम करने में मदद करता है।
योग और आसन गर्दन के दर्द को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। लकिन योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले
ऐसा तकिया चुनें जो गर्दन को सही समर्थन दे और आरामदायक हो। यह गर्दन की सही स्थिति बनाए रखने में मदद करता है और दर्द को कम करता है।
गंभीर मामलों में, फिजियोथेरेपी की सलाह ली जा सकती है। यह दर्द को कम करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करती है।